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Benefícios da prática do stand up paddle

09/11/2012 -

“Nada como navegar sobre uma prancha”, esse é o pensamento de um praticante do stand up paddle (SUP). A sensação de paz e liberdade a cada remada. A libertação da mente a cada olhada no horizonte. Quem não se rende a uma situação dessa em um ambiente envolto de natureza? O estresse e a preocupação do dia-a-dia ficam lá na margem. Nesse instante, tudo que resta é uma mente livre e inspirada. “Uma mente sã num corpo são”, como já dizia o poeta romano Juvenal na Sátira X.

Os benefícios do esporte são vários. Dentre eles, definição muscular, boa postura, melhora do sistema cardiovascular, da coordenação motora e do funcionamento da mente. Não importa a habilidade ou o porte físico da pessoa, a modalidade é versátil e inclusiva. É um esporte que mistura remo e surfe, exigindo equilíbrio e força, trabalhando abdômen, pernas e braços. A queima de calorias é certa, cerca de 500 kcal por hora.

O SUP exige uma postura correta – coluna ereta, pernas levemente flexionadas e abdômen contraído. Todos os grupos musculares trabalham em conjunto, uma vez que braços são necessários para remar; abdômen, para estabilizar o corpo e manter o equilíbrio; e pernas, para facilitar a locomoção de forma que haja flexão simultânea do quadril e dos joelhos, o que proporciona uma posição mais confortável e efetiva para o deslocamento. Nesse processo, o cérebro, mas especificamente o córtex cerebral, trabalha constantemente, sendo ele o responsável pelo equilíbrio e pela coordenação motora. No longo prazo, a prática correta ajuda na correção da postura devido ao fortalecimento do abdômen.

O movimento do corpo causa aumento dos batimentos cardíacos, consequentemente, aumento da circulação sanguínea e da frequência respiratória, trabalhando assim todo o sistema cardiovascular. E não para por aí. A prática esportiva causa liberação de endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem estar e felicidade. Seja em uma lagoa de águas pacíficas ou sobre as ondas de uma paradisíaca praia, o exercício da mente e do corpo é certo e o prazer, constante.


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